Vận động thể chất đều đặn là yếu tố quan trọng giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh mà không cần dùng thuốc. Những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc yoga giúp tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện chức năng tim mạch. Khi cơ thể vận động đều đặn, khả năng chuyển hóa chất béo được cải thiện, đồng thời giảm nguy cơ tích tụ cholesterol xấu trong máu. Các bài tập đơn giản nhưng liên tục mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tim mạch.

Không cần tập luyện quá sức, việc duy trì thói quen hàng ngày mới quan trọng. Các bài tập kéo giãn trước và sau khi vận động giúp cơ bắp linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Đồng thời, các hoạt động tăng sức bền và cân bằng cơ thể cũng giúp hỗ trợ chức năng tim mạch và khớp. Thực hiện đều đặn mỗi ngày từ 30–60 phút mang lại hiệu quả rõ rệt cho sức khỏe tổng thể.

Kết hợp vận động với chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đủ giấc giúp cơ thể duy trì năng lượng và tinh thần tích cực. Tập luyện cũng giúp giảm căng thẳng, từ đó gián tiếp hỗ trợ kiểm soát cholesterol. Khi hình thành thói quen vận động hàng ngày, cơ thể dễ duy trì mức cholesterol ổn định và giảm nguy cơ bệnh tim mạch theo thời gian. Việc bắt đầu từ những hoạt động nhỏ và dễ thực hiện sẽ giúp thói quen này bền vững.